海灘與日曬安全

日曬安全

澳洲的陽光可能很猛烈。澳洲的陽光有時會很強。請務必瞭解如何在陽光下保持安全，以降低脫水、曬傷及癌症風險。請務必瞭解在陽光下如何保持安全，以降低脫水、曬傷及癌症風險。

為了避免烈日的傷害：

• 多喝水。
• 使用防曬係數 50+（SPF50+）的防水防曬乳。外出或下水前 20 分鐘務必塗抹防曬乳，外出或下水20分鐘前請務必塗抹防曬乳，然後在游泳後再次塗抹。 請在游泳後再次塗抹。
• 戴帽子及防紫外線太陽眼鏡。 
• 避免長時間曬太陽。避免長時間曝曬在太陽下。上午 10：00 至下午 4：00 的太陽是最炎熱的時候。您仍然可能在多雲或陰天的日子曬傷，因此即使沒有陽光，也請遵循上述提示。 您還是有可能在多雲或陰天的日子曬傷，請務必遵照上面的建議。
• 在您規劃戶外活動之前，請先檢查紫外線指數。
• 下載 SunSmart 應用程式。它會告知您何時應塗抹防曬乳。 

如果您出現曬傷：

• 預防是最好的。預防是最好的選擇。但您可能不知道，即使在多雲的日子，您仍然會曬傷。您可能不知道，即使是多雲的天氣，您依然會曬傷。當您注意到您的皮膚發紅或敏感，或感到刺痛時，請到陰涼的地方並塗抹防曬乳。
• 多喝水。

如需更多提示，請閱讀皮膚癌基金會的部落格，瞭解如何治療曬傷。

救生員與海灘安全

救生員可在巡邏海灘確保您的安全。救生員巡邏的海灘是最安全的游泳地點。尋找紅色與黃色旗幟。 

如果您沒有看到任何紅色或黃色旗幟，則表示沒有救生員值班。這代表您應避免在這些海灘游泳。 

如果您在沒救生員巡邏的海灘，請尋找標誌上的海灘緊急電話號碼。這是一個編碼系統，可在緊急服務需要聯絡海灘上的任何人時提供協助。 

您可以查看 Beachsafe 應用程式，尋找有救生員巡邏的最近海灘。 

離岸流 

離岸流是水從海岸快速流向開放海洋的地方，離岸流很危險。它們是人們在澳洲海灘溺水的最常見原因之一。 

為了避免被捲入離岸流中： 

• 僅在救生員巡邏的海灘游泳。 
• 和其他人一起游泳。 
• 在紅旗與黃旗之間游泳。 
• 在白天游泳。 
• 如果您是自信的游泳者，就去游泳。 
• 如果您喝酒了，請勿游泳。 
• 知道如何辨識離岸流。如果您不確定，請詢問救生員或當地人。 
• 還有避免有海藻或垃圾的水域。此外，請遠離頂部有泡沫、棕色或深色、且沒有碎浪的水域。 

如果您被捲入離岸流： 

• 保持冷靜並舉起手臂求助 - 救生員或其他游泳者或者能夠協助拯救您。 
• 在離岸流中仰躺漂浮隨波逐流，因為這可能會讓您回到岸邊。 
•  如果您是游泳健將，請嘗試與海灘平行或靠近碎浪遊回到岸邊。 
• 不要對著離岸流游泳。您可能會很快變得疲倦。 

海洋生物 

如果您觸摸某些海洋生物（例如水母），可能會導致疼痛或反應。它們在水面上可能很危險，但如果它們被沖到沙灘上也會很危險。 

為了避免遭受海洋生物傷害：

• 海灘往往有標誌警告您該注意哪些海洋生物。 
• 留意水中及水面周圍。 
• 如果您懷疑有危險的海洋生物，請穿戴防護服，例如潛水服。 
• 慢慢地進入水中，讓海洋生物可以遠離你。 

如果您受到水母等海洋生物的傷害： 

• 如果救生員在附近，請先尋求救生員的協助。 
• 遵循紅十字會提供的急救步驟，為遭受水母叮咬的人提供急救。